• BIST 97.149
  • Altın 282,758
  • Dolar 5,7454
  • Euro 6,3899
  • İstanbul 28 °C
  • Ankara 26 °C

GÜNEŞTEN SONRA DUŞ ALMAYIN

GÜNEŞTEN SONRA DUŞ ALMAYIN
Son yılarda D vitaminin faydalarını gösteren araştırmalarda büyük bir artış oldu. İstanbul Florence Nightingale Sağlıklı Yaşam Merkezi ....

Son yılarda D vitaminin faydalarını gösteren araştırmalarda büyük bir artış oldu. İstanbul Florence Nightingale Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil'e göre bu konuda farkındalık da arttı. Kemik erimesi dışında kalp hastalığı, damar sertliği, hipertansiyon, MS, guatr, depresyon, romatizmal, enfeksiyon, bağışıklık hastalıkları (grip, tüberküloz vb) engelleyici ve tedaviye yardımcı olduğu bildiriliyor. Özellikle birçok kansere karşı koruyucu olduğu düşünülüyor.
Deniz mahsulleri, yumurta ve süt ürünlerinde bulunsa da gıdalarla alımının son derece yetersiz olduğunu ana kaynağın güneş olduğu vurgulanıyor. Güneşlenmeyle doğal ürettiğimiz D vitamini ağızdan alınan takviyelerden farklı yapıda ve daha faydalı.
Yazın bile birçok kişide, vücut için büyük önem taşıyan D vitamini yetersizliği yaşanıyor, işte nedenleri ve çözümleri;
 GÜNEŞLENME ZAMANI
Güneş ışığındaki UVA cilt kanserine yol açarken UVB ise D vitamini üretimini sağlıyor cilt ve birçok kansere karşı koruyucu etkiye sahip. UVB daha kısa dalga boyuna sahip olduğundan ancak güneşin dik geldiği saatlerde etkili olabiliyor camdan geçemiyor, öğlen 12:00-15:00 arası güneşlenmek gerekiyor. Bu saatlerin öncesi ve sonrası güneşlenmek tersine D vitamini üretiminde azalmaya neden oluyor.
GÜNEŞLENME SÜRESİ 
Yazın cildi kızartmadan pembeleşecek kadar 10-20 dakika haftada 3-5 gün güneşlenmek yeterli oluyor. Süre uzadığında üretilen D vitamini yeterli düzeye gelmişse üretim duruyor ve hatta oluşan fazla vitamin bozuşmaya başlıyor. Dolayısıyla eksilmemesi için düzenli aralıklara kısa süreli güneşlenmeyi sürdürmek gerekiyor.
GÜNEŞLENME ŞEKLİ
Sanıldığı gibi ellerin ve yüzün açık olması yeterli değil vücudun en az %40'ının güneş görmesi üstelik güneş yağı sürülmemesi gerekiyor. Güneş yağları çoğunlukla esas faydalı olan UVB'yi engelliyor. Sürülecekse 10-20 dakika geçince sürülmeli.
CİLT TEMİZLİĞİ 
Güneşlenmeyle ciltte üretilen D vitamini yağ bezleri yardımıyla 24-48 saat içinde cilt yüzeyine çıkıp tekrar geri eminlerek kana karışıyor, güneşlenme sonrası hemen şampuan ve sıcak su (kese) ile duş yapılırsa D vitamini emilemeden ciltten atılıyor. Şampuansız ılık su tercih edilmeli. Hayvanlar bile yalanarak D vitaminlerini ciltten emiyorlar.
CİLT RENGİ 
Koyu ciltlilerin yeterli D vitamini üretimi için daha uzun süre (4-5 kata yakın) güneşlenmeleri gerekiyor.
CİLDİ KORUMA 
D vitamini düzeyiniz zaten çok düşük değilse (takviye almışsanız) cildiniz haşlanmadan daha çabuk bronzlaşıyorsunuz. Kırmızı renkli gıdalar, özellikle somon, karides, domates, havuç vb güneşlenmeden 1 hafta önce bol miktarda tüketilirse aynı koruyucu etkiyi sağlıyor.

 

Bu haber toplam 1217 defa okunmuştur
Etiketler:
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • İLAÇ FİYATLARINA DA DÜZENLEME10 Temmuz 2018 Salı 15:25
  • HASTANELERDE YENİ DÖNEM!10 Temmuz 2018 Salı 14:41
  • HASTALARA ‘SMS’ DÖNEMİ BAŞLADI15 Eylül 2017 Cuma 12:09
  • ÖZEL HASTANE ÜCRETLERİNE DİKKAT!16 Ağustos 2017 Çarşamba 14:43
  • DİKKAT İSTANBUL'A AŞIRI SICAK GELİYOR02 Ağustos 2017 Çarşamba 14:42
  • SINIRLAMA KALDIRILMALI12 Mayıs 2017 Cuma 11:49
  • “PROJE İLE UYUŞTURUCU ALIŞKANLIĞI İLE MÜCADELE EDİYORUZ”07 Aralık 2016 Çarşamba 17:38
  • EN BÜYÜK KİLO NEDENİ: İNSÜLİN DİRENCİ02 Aralık 2016 Cuma 18:21
  • MALTEPE’YE BEŞ YILDIZLI HASTANE…02 Aralık 2016 Cuma 12:07
  • FAZLA KİLOLARINDAN KURTULMAK İSTERKEN, 18 KİLOYA DÜŞTÜ25 Kasım 2016 Cuma 10:58
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Boğaziçi Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Scripti: CM Bilişim